背筋を伸ばすだけの簡単なトレーニング

仕事はコンピューターが、家事は電化製品がやってくれる現代で、私たち人間は運動不足に陥っています。
忙しい毎日にいきなり運動を取り入れるというのも難しいのですが、筋力の衰えは私たちが考えている以上に怖いものなのです。

身体の中心部にある背骨と脊椎は、脳と身体の各部分とをつなぐ重要な器官です。
背筋を曲げて猫背のような姿勢でいると、この脊椎に歪みが生じていき、肩こりや腰痛の原因になります。
また、歪みがひどくなると背骨の位置がずれてしまい、神経を圧迫して歩行が困難になる危険性もあるのです。

美しい姿勢を保つためには、背骨を支えるインナーマッスルの衰えを防ぐことが大切です。
身体の奥にあるインナーマッスルは小さな筋肉群で、日常のちょっとした動作で簡単に鍛えることができます。
すぐに実行できる鍛え方は、立っているときでも、座っているときでも、背筋をピンと伸ばすことです。
自分の頭が天井から糸で吊るされている感覚をイメージして、背筋をまっすぐに伸ばすと、自然にお腹が引っこみ、胸を張るような姿勢になります。
いつもこの姿勢を取ることで、背骨周りのインナーマッスルが鍛えられていくのです。

姿勢が良くなると、脊椎や骨盤への負担が減り、肩こりや腰痛を軽減できます。
また、筋肉を鍛えることで基礎代謝が高まり、ダイエット効果も期待できます。
この鍛え方は毎日行わなければ効果が出ませんが、ただ背筋を伸ばすだけでしたら、いつでもどこでもトレーニングが実行できるので、長く続けていけそうですね。
自宅でテレビを観ながら、オフィスで書類を作りながら、背筋を伸ばしてインナーマッスルを鍛えましょう。